THE CORE - BIKINI BODY EDZÉS Mélyizom torna komplex has-, fenék, és combformáló gyakorlatokkal
START: JANUÁR 11.

Ezt a programot kifejezetten a ti kérésetekre készítettük, egy többkörös igényfelmérést követően. Fókuszában az esztétikailag legtöbb kihívást okozó testrészek állnak, vagyis amit úgy emlegetnek: a “bikinitest” fenék, comb, has- elsősorban ezek formálására terveztük a videókat. Vagyis formásabb, feszesebb, és a -ha a táplálkozásra is figyelsz- vékonyabb leszel a végére.

Az esztétikai célok mellett az edzések alapelveinknek megfelelően- sok  funkcionális, a test helyes és egészséges működését célzó gyakorlatot tartalmaznak, emellett gerinckímélő és ebben a programban kifejezetten TÉRDKIMÉLŐ gyakorlatokkal. Nincs sok hirtelen irányváltás, térdet megerőltető guggolás vagy ugrás!- a gyakorlataink mégis szuperhatékonyak, majd meglátod.

15.000 Ft   13.000Ft

16.000Ft

Elfogyott

Emellett a maximális időbeli rugalmasságra készültünk, még jobban idomulva az igényekhez:

Heti két TELJES, progresszív felépítésű edzés, maximum 28 perc hosszúságban, emellett a regenerálódást segítő nyújtás- stretchnig -és mobility videókkal, nyolc perces miniedzésekkel , kedvezményes ételrendeléssel és heti 3 db 500 kcal alatti, lowcarb vacsoraötlettel segítünk. 

A videók felépítése progresszív, finoman nehezednek és ütemezve érkeznek.

START: 2021. január 11.

VÉGE:   2021. február 26. (utána egy hét bónuszidőszak)

Kétszintes edzésterv és live konzultáció segíti a személyre szabhatóságot.

“Kedves Anyatest Projekt! Köszönöm az elmúlt közel egy évet! Szeptember óta tornázom veletek, a Hurrá szültem projekttel kezdtem, 2019. június 16-án született első gyermekem. Folytatásként a turbó és hasizom (2x ismételten) és fenékformálás 4 hét alatt programok következtek! 😊

Czigóné Burai Márta

Még ennyi ideig tudsz jelentkezni:

Nap
Óra
Perc
Másodperc

Early Bird akció január 3-ig

Bikini body edzés felépítése:

Ez a programunk is 7 hetes (plusz a  motivációt segítő szintfelmérő hét, illetve a bónuszidőszak a program végén).

    • heti 2 komplex edzés, maximális edzéshossz: 28 perc
    • 2  miniedzés, amit a legelfoglaltabb napokon is el tudsz végezni
    • célzott videók az izomláz ellen és a regenerációhoz: nyújtás-streching- mobility
    • minianatómia a tudatos mozgásért
    • egy videó az otthoni masszírozáshoz ( kellék: teniszlabda/ SMR henger)
  • edzésnapló és kétszintes, választható edzésterv
  • zárt csoport a  mindennapos motivációhoz, a kérdésekhez, a csapat közös haladásához és a jó hangulathoz 🙂 
  • BÓNUSZ: live konzultáció, kedvezményes ételrendelési lehetőség POLCZ adalékmentes ételekből

Eszközök a mélyizom tornához:

  • Ennél a programunknál a megszokottól kicsit több eszközt használunk- nagyon törekedtünk a változatosságra a térd kímélése mellett. De így sem kell mindenfélét összevásárolni- a hatékony edzés NEM ezen múlik, és ajánlunk opciókat a helyettesítésre.
  • Ezekre lesz szükséged:  thera band szalag, egy tetszőleges kislabda, fitball ( ezt tudod helyettesíteni egy nagy fotellel), súlyzó ( tudod helyettesíteni megtöltött vizespalackkal), 2 db teniszlabda / SMR henger
  • Törülköző, egy stabil szék

Edzők

Kulcsár Vajda Enikő

Kulcsár Vajda Enikő

a program szakmai vezetője, táncművész, edző, jógaoktató

Bihari Gergely

Bihari Gergely

funkcionális tréner, TRX -oktató

Gyergyói Szilvia

Gyergyói Szilvia

Pilates-és NMPT oktató, tánctanár

Garanciák és elállási lehetőség

Ha nem jól mérted fel a saját edzettségi szintedet, az első héten át tudsz csatlakozni más futó programunkba. Ha mégsem jön be neked az online edzésforma, az első héten még vissza tudsz lépni (ez esetben visszatérítjük a program árát). Az első hét után nincs már mód a visszalépésre, amennyiben rajtunk kívülálló okokból mégsem tudod végigcsinálni az edzéseket. Maximálisan törekszünk a gyakorlatok biztonságos felépítésére, de mindig lehetnek egyéni eltérések, amennyiben bármilyen egészségügyi kételyed, kérdésed van, konzultálj az orvosoddal/gyógytornászoddal! A programot mindenki a saját felelősségére végzi – kattints ide az egészségügyi tudnivalókért!

KAPCSOLÓDÓ EDZÉSPROGRAMOK