A RÉSZLETESEBB LEÍRÁSHOZ GÖRGESS LEJJEBB!
5.900 Ft
Háromrészes videósorozat a szétnyílt hasizom zárására, fokozatosan nehezedő gyakorlatokkal, hogy újra erős és lapos legyen a hasad!
Szétnyílt hasizomról akkor beszélünk, ha a köldök vonalában található két egyenes hasizmot tartó kötőszövet, a linea alba elvékonyodik, fellazul, és a két izom eltávolodik egymástól, köztük rés alakul ki. Ez a terhesség alatt teljesen természetes, azonban ha a szülést követően a kötőszövet nem tud regenerálódni, a hasizom sem tud visszarendeződni, és az ottmaradó – akár 3-4 ujjnyi – rés már egészségügyi és esztétikai gondot okoz.
Ebben a sorozatban három videót (és egy bónuszt) találsz: az elsőben a hasizmok aktiválását, megfelelő használatát tanuljuk meg, alapgyakorlatokon keresztül, a második-harmadikban egy-egy speciális, egyre nehezedő gyakorlatsort találsz.
HA SZEMÉLYRE SZABOTT GYAKORLATOKAT SZERETNÉL, gyere el valamelyik hasizomregeneráló WORKSHOPra, részleteket megtudhatsz a főoldalról, jelentkezés: workshop@anyatestprojekt.hu
“Csak ülök, ülök, ülök, 12 éve ülök… ez nem tesz jót, a testnek semmiképp 🙂 munkahely-váltás… az utolsó 3 év már mozgás nélkül… éééés Enikő szülés után visszatért és tanít megint, ez végre arra késztetett hogy induljak meg, mozogjak végre, küzdjek meg a derékfájással… és jelentem sikerült! elindultam… a hasizom workshop pipa, ugyan még nincs babám, de a szétnyílt hasizom úgy látszik adottság… és most akkor most a lényeg: a héten rázkódtam a trolin és azt éreztem, amit már régen nem, én vagyok az úr a testem felett, bekapcsolt a sokat emlegetett transzverzus és igen! újra átvettem az irányítást a testem felett 😉 Enikő KÖSZÖNÖM!”
(Pimpa Andrea, közgazdász, még nem szült, ülőmunkát végez)
“Sikerélmény van. 5 hetet rendesen végignyomtam, azóta (másfél hete) pingpongozunk a családban a náthával, szóval nullát mozogtam, de még így is az az érzésem van folyton, hogy vannak hasizmaim! Amikor előredőlök (görnyedek), feszülnek a hasizmaim. Amikor teljes testsúllyal kapaszkodom a redőnybe és húzom fel, feszülnek a hasizmaim. Random mozgásokkor azt veszem észre, hogy jéééé! Vannak hasizmaim! Voltam én már nagyon edzett párszor életemben, de ez az érzés nem rémlik. (Szerintem kompenzáltam más izmokkal.) Csak gyógyulnánk már meg végre. 🙂
(Bátki Anna, Budapest, egy másfél éves gyerek anyukája)
Gyógytornász-fizioterapeuta MSc, manuálterapeuta
Az Új Szent János kórház vezető gyógytornásza
Évával 2021- ben kezdtük a közös munkát- túlzás nélkül hiánypótló és egyedülálló az a hathetes online végezhető gátizomregeneráló program, amit közösen csináltunk! Hatalmas öröm volt rátalálni mert végtelenül rutinos, és egy rendkívül kedves, közvetlen személyiség. Több mint 2 évtizede foglalkozik a medencefenék izmainak gyengeségéből adódó elváltozások tanulmányozásával, kezelésével. Aktív gyógyornász- a János kórházban találjátok- emellett óraadó tanár, vizsgáztató az egyetemen illetve saját magánrendelést vezet.
Éva azt írja a saját munkájáról: “Számomra a gyógytornász és védőnői diploma kombinációja a lehető legoptimálisabb végzettség a szülészet-nőgyógyászati fizioterápia magas szintű alkalmazásához. (gátizom torna, szétnyílt hasizom, symphyseolysis, kismamatorna stb.) Az egyes kórképek kezelését nem lehet különválasztani egymástól, minden esetben egy előzetes vizsgálat alapján elkészített terv mentén, komplexen kell megoldani a problémákat.
A szülészet – nőgyógyászati fizioterápián és az oktatáson kívül szívesen foglalkozom felnőtt és gyermekkori sérülések utáni rehabilitációval, ortopédiai elváltozások kezelésével. A felnőtt kliensek a traumatológia problémákon kívül főleg gerincpanaszokkal keresnek meg, gyakran fordulnak meg nálam nyaki vagy ágyéki gerincsérv, csigolyacsúszás, kopásos elváltozások okozta fájdalmak miatt.”
BIO
– 2017. Manuálterapeuta – Semmelweis Egyetem Általános Orvostudományi Kar
– 2015. Okleveles Fizioterapeuta (MSc) – Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar
– 2011. Gyógytornász-fizioterapeuta (BSc) – Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar
– 1990. Védőnő – Orvostovábbképző Egyetem Egészségügyi Főiskolai Kar
Posztgraduális képzések
– Evidence Based Medicine a medencefenék fizioterápiájában
– Gátizom tréner
– McKenzie A, B kurzus
– Terrier-féle lágyrész és ízületi mobilizáció
– Kinesiotape kezdő, haladó
– 3D Scoliosis Terápia I-II.
– Váll workshop (OMT)
– Terhes torna speciális kollégium
Timi egy csodásan mozgó, remek hangú oktató, aki a hatha- és gerincjógában, valamint a táncban is otthonosan mozog. Jelenleg kortárs táncot tanít a Műhely Alapítványnál, a Jurányi Házban és a Trafó Stúdióban, valamint a Mandala Jógastúdiókban tart hatha-, gerincjóga- és flow jóga órákat.
BIO
MINI INTERJÚ
Jelenleg mennyit mozogsz?
Igyekszem napi szinten mozogni, ezeknek egy része ugye az óratartás, másik része pedig a saját gyakorlásom. Attól függően, hogy mire van időm, vagy hogy hogy érzem magam éppen, ez lehet jóga, tánc, erősítő edzés vagy éppen gyógytorna.
Mit tanácsolsz annak, aki nem talál időt a mozgásra?
Kezdje “kicsiben” 🙂 Rövidebb időtartamban, olyan mozgásformát válasszon, ami örömet ad, feltölt. Eleinte ez lehet 15-20 perc is akár, és ha ez rendszeressé tud válni, az már remek. Nagyon szuper online edzéseket, jógaórákat lehet találni a neten, amik bármikor elérhetőek, és gyakran rövidebbek is, hogy könnyebben beilleszthetőek legyenek a napirendbe.
Mi a kedvenc motivációs idézeted?
“A változás örök” – most éppen ez 🙂
Mi jut eszedbe a szóról, hogy jóga?
Tudatosság, belső csend, megérkezés.
