Legyen kiegyensúlyozott a hormonális ciklusod! Erősítsd meg a gátat, a hasfalat, a csípőt! Segítsd a női szervek optimális működését!
Próbáld ki a női ciklus változását követő speciális sorozatunkat, ami a kifejezetten gát és a medence, valamint a csípő és a hasfal területére koncentrál, erősít, nyújt, valamint enyhíti a menstruáció előtti vagy közbeni kellemetlen hormonális tüneteket.
Olvasd el a részleteket lejjebb!
5.900 Ft
A szülés után elengedhetetlen a kismedencei terület , a gát regenerációja. Ebben célzottan a gátizomtorna tud segíteni. A tudomány álláspontja ugyanaz, amiben mi is mélyen hiszünk: mindenkinek végeznie kellene őket! Intimtornát szülés után mindenkinek! Egyszerű, segédeszköz nélkül otthon végezhető gyakorlatai napi pár perc alatt hozzájárulnak az inkontinencia elmulasztásához, a szervi süllyedések megelőzéséhez, a jobb szexuális élethez, megalapozzák az intenzív futást, sportolást. Ne mulaszd el! Bár ezek az izmok nem láthatóak, de foglalkozz a gátaddal is!
A kosaradba helyezve tudod a programot megvásárolni, a videók a honlapon korlátlan ideig elérhetőek és bármikor, bármennyiszer nézhetőek – amikor neked szükséged van rá, elő tudod venni őket. A gyakorlatokat az oktató vezeti, mintha órán lennél, vele együtt tudod csinálni a gyakorlatsort. Zárt Facebook csoportunkban felteheted kérdéseidet.
Ez a videósorozatunk nincsen edzettségi szinthez kötve. Azoknak ajánljuk, akik
A sorozat összeállítója: Szalay Tekla, női- és kismamajóga, gerinc- és hatha-jóga oktató
Timi egy csodásan mozgó, remek hangú oktató, aki a hatha- és gerincjógában, valamint a táncban is otthonosan mozog. Jelenleg kortárs táncot tanít a Műhely Alapítványnál, a Jurányi Házban és a Trafó Stúdióban, valamint a Mandala Jógastúdiókban tart hatha-, gerincjóga- és flow jóga órákat.
BIO
MINI INTERJÚ
Jelenleg mennyit mozogsz?
Igyekszem napi szinten mozogni, ezeknek egy része ugye az óratartás, másik része pedig a saját gyakorlásom. Attól függően, hogy mire van időm, vagy hogy hogy érzem magam éppen, ez lehet jóga, tánc, erősítő edzés vagy éppen gyógytorna.
Mit tanácsolsz annak, aki nem talál időt a mozgásra?
Kezdje “kicsiben” 🙂 Rövidebb időtartamban, olyan mozgásformát válasszon, ami örömet ad, feltölt. Eleinte ez lehet 15-20 perc is akár, és ha ez rendszeressé tud válni, az már remek. Nagyon szuper online edzéseket, jógaórákat lehet találni a neten, amik bármikor elérhetőek, és gyakran rövidebbek is, hogy könnyebben beilleszthetőek legyenek a napirendbe.
Mi a kedvenc motivációs idézeted?
“A változás örök” – most éppen ez 🙂
Mi jut eszedbe a szóról, hogy jóga?
Tudatosság, belső csend, megérkezés.
