fbpx

RESTART 2021

5 napos testébresztő, energetizáló, évindító újrakezdő kihívás.
A teljes testedet megmozgatjuk, legjobb edzőinkkel és gyakorlatainkkal!

Mi kell hozzá: SEMMI! csak te és időnként egy szék

Hol találod a videókat?: az Anyatest Projekt fcbk és insta-oldalán, valamit összegyűjtve a honlapunkon, ITT.

Hogy vehetsz részt?:

  • kommentelj a videók alá, ha megcsináltad
  • vagy sztoriban lőj egy képet róla és taggelj be minket
  • hívj meg mást is bátran, akinek hasznos lehet, őt kommentben taggeld be

Mit nyerhetsz vele:

2 db csomagot sorsolunk ki:benne van egy  ingyenes részvétel bármelyik tetszőleges programunkon+ ötvenszázalékos kedvezmény kupon, amit egy barátodnak tudsz odaadni. 

Játékszabályzat

Sorsolás: 2021. január 11.

Ez a kihívás már véget ért, de kövess minket Facebookon és Instagramon, hogy időbeb értesülj a következőről!

RESTART 2021 – 1. videó

Kezdjük az évet egy teljes testet megmozgató gerinctornával!A tavalyi karanténsorozatunk része volt, ezért madárcsicsergést is hallhatsz a háttérben. ( 24 perc, eszközmentes)

RESTART 2021 – 2. videó

A tegnapi jógaflow után egy rész a népszerű hasizmos kihívásunkból: 10 perc kőkemény hasizomgyakorlat. (eszközmentes)

RESTART 2021 – 3. videó

Remélem, kezdetek ráhangolódni a mozgásra! Ismét egy teljes testet megmozgató edzés- ezúttal ugrálásmentes, de magas intenzitású HIIT edzés következik Gergővel- szintén a tavaszi karanténedzések között csinálta veletek élőben. Gergó edzéseit megtalálod a THE CORE és a POWER programjainkban. ( 34 perc, eszközmentes)

RESTART 2021 – 4. videó

Volt már lágyabb flow, izzadós HIIT és hasizomgyakorlatok is- most ismét ezek következnek. A tavaszi hasizomkihívás sorozatból egy 11 perces videó- ha tetszik a CORE programunkban találsz hasonlóakat.

RESTART 2021 – 5. videó

Januári programjainkhoz még ennyi ideig tudsz csatlakozni:

Nap
Óra
Perc
Másodperc

Tetszett?

Megosztás itt: facebook
Megosztom Facebookon
Megosztás itt: email
Elküldöm emailben

További cikkek

Feliratkozom a hírlevélre

Bartha Éva

Gyógytornász-fizioterapeuta MSc, manuálterapeuta
Az Új Szent János kórház vezető gyógytornásza

Évával 2021- ben kezdtük a közös munkát-  túlzás nélkül hiánypótló és egyedülálló az  a hathetes online végezhető gátizomregeneráló program, amit közösen csináltunk! Hatalmas öröm volt rátalálni mert végtelenül rutinos,  és egy rendkívül kedves, közvetlen személyiség. Több mint 2 évtizede foglalkozik a medencefenék izmainak gyengeségéből adódó elváltozások tanulmányozásával, kezelésével. Aktív gyógyornász- a János kórházban találjátok- emellett óraadó tanár, vizsgáztató az egyetemen illetve saját magánrendelést vezet.

Éva azt írja a saját munkájáról: “Számomra a gyógytornász és védőnői diploma kombinációja a lehető legoptimálisabb végzettség a szülészet-nőgyógyászati fizioterápia magas szintű alkalmazásához. (gátizom torna, szétnyílt hasizom, symphyseolysis, kismamatorna stb.) Az egyes kórképek kezelését nem lehet különválasztani egymástól, minden esetben egy előzetes vizsgálat alapján elkészített terv mentén, komplexen kell megoldani a problémákat.

A szülészet – nőgyógyászati fizioterápián és az oktatáson kívül szívesen foglalkozom felnőtt és gyermekkori sérülések utáni rehabilitációval, ortopédiai elváltozások kezelésével. A felnőtt kliensek a traumatológia problémákon kívül főleg gerincpanaszokkal keresnek meg, gyakran fordulnak meg nálam nyaki vagy ágyéki gerincsérv, csigolyacsúszás, kopásos elváltozások okozta fájdalmak miatt.”

BIO

– 2017. Manuálterapeuta – Semmelweis Egyetem Általános Orvostudományi Kar
– 2015. Okleveles Fizioterapeuta (MSc) – Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar
– 2011. Gyógytornász-fizioterapeuta (BSc) – Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar
– 1990. Védőnő – Orvostovábbképző Egyetem Egészségügyi Főiskolai Kar

Posztgraduális képzések

– Evidence Based Medicine a medencefenék fizioterápiájában    
– Gátizom tréner
– McKenzie A, B kurzus
– Terrier-féle lágyrész és ízületi mobilizáció
– Kinesiotape kezdő, haladó
– 3D Scoliosis Terápia  I-II.
– Váll workshop (OMT)
– Terhes torna speciális kollégium

Érdemes feliratkozni a hírlevelünkre:
SEMMI extra zaj, csak havi 1-2 értesítés az új programokról, ingyenes tartalmakról vagy az early bird árról, akciókról. Win-win.

Mielőtt elhagynád az oldalt, érdemes feliratkozni a hírlevelünkre:
SEMMI extra zaj, csak havi 1-2 értesítés az új programokról, ingyenes tartalmakról vagy az early bird árról, akciókról. Win-win.

Tóth Tímea

TÓTH TÍMEA

Timi egy csodásan mozgó, remek hangú oktató, aki a hatha- és gerincjógában, valamint a táncban is otthonosan mozog. Jelenleg kortárs táncot tanít a Műhely Alapítványnál, a Jurányi Házban és a Trafó Stúdióban, valamint a Mandala Jógastúdiókban tart hatha-, gerincjóga- és flow jóga órákat. 

BIO

  • Táncos és próbavezető, modern tánc szakirány (Magyar Táncművészeti Főiskola)
  • Sportoktató OKJ 5181303
  • Jóga mozgásterapeuta
  • Ashtanga jóga oktató RYT200
  • Gerincjóga oktató RYT200
  • Hatha jóga oktató RYT200 (Mandala Jógastúdiók)

MINI INTERJÚ

Jelenleg mennyit mozogsz?

Igyekszem napi szinten mozogni, ezeknek egy része ugye az óratartás, másik része pedig a saját gyakorlásom. Attól függően, hogy mire van időm, vagy hogy hogy érzem magam éppen, ez lehet jóga, tánc, erősítő edzés vagy éppen gyógytorna. 

Mit tanácsolsz annak, aki nem talál időt a mozgásra?
Kezdje “kicsiben” 🙂 Rövidebb időtartamban, olyan mozgásformát válasszon, ami örömet ad, feltölt. Eleinte ez lehet 15-20 perc is akár, és ha ez rendszeressé tud válni, az már remek. Nagyon szuper online edzéseket, jógaórákat lehet találni a neten, amik bármikor elérhetőek, és gyakran rövidebbek is, hogy könnyebben beilleszthetőek legyenek a napirendbe. 

Mi a kedvenc motivációs idézeted?
“A változás örök” – most éppen ez 🙂

Mi jut eszedbe a szóról, hogy jóga?

Tudatosság, belső csend, megérkezés.