A hathetes kontroll a vízválasztó?
Ez a hathetes kontroll, ez egy nagy vízválasztó, nevezetes esemény, addigra elvileg a testi-lelki sebek beforrnak, a varratokat már rég kivették vagy kihulltak, a babát meg lehet mutatni, a szülés eseményeit meg lehet beszélni az orvossal.
Viszont az, hogy az orvos a hathetes kontrollon megvizsgált azt mondta, gratulálok (és adott esetben egy boríték is előkerült) , majd hazamentél vidáman, sajnos egyáltalán nem feltétlenül jelenti, hogy minden ok.
Jó tudni, hogy van két roppant problémás terület, amit a nőgyógyászok általában nem ellenőriznek:
1. az esetlegesen szétnyílt hasizom
Ez a linea alba, a hasad közepén levő kötőszöveti rész, ami a has növekedésével megnyúlik. Ez kis mértékben (2 ujjnyi alatt) ok, ha jobban szétnyílt, az mindenképpen speciális gyakorlatokat igényel.
2. a jól igénybe vett kismedencei izomzat,a gátizmok
A terhesség maga, a hormonváltozás, a hüvelyi szülés mind-mind megterhelik ezt a részt. Ennek sajnos lehetnek megatív következményei is. Minél többször szülsz, illetve minél idősebben, sajnos annál nagyobb valószínűséggel, és természetesen számos egyéb befolyásoló faktor van, mint például a testsúly és a kötőszövet genetikai adottságai. Következmények lehetnek: inkontinencia, aranyér, különféle szervi süllyedések illetve sérvek: hólyagsérv, végbélsérv.
Sajnos, ha nem tudsz ezekről, akkor ronthatsz is a helyzeten: emeléssel, futással ( !!!!), rosszul végzett gyakorlatokkal. Ennek ellenére, ha nem kérdezel rá kifejezetten, általában nem ellenőrzik a hüvely körüli izmok állapotát. Ráadásul a normál nőgyógyászati vizsgálat közben például a sérv nagysága nem is feltétlenül látszik.
De akkor mit lehet tenni?
- mindenképp kérdezz rá
- ne fuss, ne emelj nehezet, ne terpessz a szülés utáni hónapokban
- csak szakszerűen összeállított, szülés utánra tervezett hasizomgyakorlatokat végezz
- ellenőrizd a hasizmod
Az igazán szakszerű eljárás pedig, hogy bármilyen gyanú esetén medencefenék-specialista nőgyógyásszal ellenőrizteted a helyzetet, ő tudni fogja van-e szükség további teendőkre.
Szétnyílt hasizom esetére ajánljuk hasfalregeneráló workshopjainkat és gyakorlóóráinkat, vagy otthoni használatra kidolgozott többlépéses videósorozatunkat.
Személyre szabott intim torna gyakorlatokért pedig írj a gatizomterapia@anyatestprojekt.hu címre.
